wzrost plywanie

[...] prostownikami grzbietu). To też chciałbym skorygować. 3. Czy i w jakim stopniu pływanie pomoże skorygować te wady?? 4. Chcę jeszcze troche porosnąć, ale największy skok wzrostu miałem już za sobą. Gdy zacznę chodzić na siłkę i tam trenować plecy ( tym samym korygować wady)to czy moj wzrost zostanie zahamowany? 5. Aha co do bicepsów: [...]

Witam! Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 169cm Obwód w biuście(1) : 102cm Obwód pod biustem : 85cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder (3): 102cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 61cm Obwód łydki : 38cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, [...]

Witam. Chcialbym sie spytac o pare rzeczy bo chce zaczac robic miesnie brzucha ale mam dopiero 15 lat... Miesni juz TROCHE mam ale potrzebny mi trening aerobowy bo mam za duzo tkanki tluszczowej ;p mozna w wieku 15 lat zaczac stosowac jakas diete ? czy lepiej narazie czwiczyc tylko aeroby + trening silowy ? Co do diety to jak wiadomo odlozylem [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 94 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia + 5x w tygodniu bieganie lub inna aktywność [...]

witam! Mam problem i chciałbym zrzucic sporo kilgramów no oprcz tego zależy mi na zdrowiu. Prosze was o pomoc generalnie czytałem sporo tematów podwieszanych ale mało rozumiem... diete układałem sam ale rezultatów prawie niebyło i było to bardzo uciążliwe dla mnie z powodów chociązby finansowych i organizacyjych dlatego jeśliby ktoś miał [...]

Witam wszystkich. Mam 16 lat, od września idę do liceum i od początku maja postanowiłem wziąć się za siebie. Na początku zacząłem robić pompki, głównie to trening 100 pompek z Men's Health. Po jakichś dwóch tygodniach dołożyłem ćwiczenia ze sztangielkami. Po skonsultowaniu się przedtem z nauczycielem wf-u zacząłem robić trening na wytrzymałość [...]

Witam, otoz juz od dluzszego czasu przegladam forum, lecz wczeniej o nic nigdy nie pytalem, ale do dzis.. ;p Chcialbym glownie poprawic wyglad swoich ramion, ktorych rozwoj chyba stanol w miejscu juz dobry czas temu, oraz reszty ciala. Na forum znalazlem armagedon, z racji ze cwicze w domu (przez 4 miechy cwiczylem na silowni, ale..), probowalem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 77 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni : opisany nizej Uprawiane inne sporty : plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia Dieta : brak-ale staram sie jesc duzo wartosciowych wegli typu [...]

Mam 14 a rocznikowo 15 lat 179-180 cm wzrostu i waże 70 kg. Trenuje wyczynowo pływanie ( trening w wodzie 9 razy w tygodniu plus co drugi dzień mięśnie brzucha, a 2 razy w tygodniu krótki bieg i rozciąganie. regularnie występuje w finałach mistrzostw Polski to można nazwać treningiem wyczynowym.) Interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej [...]

Witam chciał bym zrzucić około 15 kg i ułożyłem se podstawową dietę na jeden dzień w kolejnych dniach mam zamiar tylko pozamieniać produkty aby kalorie i proporcje się zgadzały: 7:00 kawa nie słodzona 8:30 jajecznica 250g; masło roślinne 20g; bułka grachamka; szklanka mleka 0,5% 12:00 serek twarogowy chudy 15:00 filetowane udka kurczaka 200g; [...]

Witam wszystkich :) Jestem tu nowa, ale czesto zaglodam na Wasze fora, jako, że ćwicze już troche. No ale mam problem, na siłowni ćwicze około trzech lat, mój trening niestety się nie zmienia, co wiadomo, nie przynosi rezultatow, ani tez satysfakcji, ogolnie cwicze bo bardzo lubie, ale tez dobrze byłoby mieć jakies efekty. Ale do rzeczy, oprocz [...]

Witam, pojawil sie problem. Mam 24 lata 198cm, waze 112kg odchudzanie zaczalem 3tyg temu pod wplywem zakladu o zejscie z wagi 117 na 102-103 - wazenie pierwsze dni wrzesnia. Spadek o 5kg nastapil w pierwsze 2tyg, od tyg nic. Diety specjalnie nie trzymam, od poczatku staram sie nie przekraczac 3000kcal, zdazaja sie wpadki bo nie stronie od alko. [...]

Do tej pory mój trening wygladał tak: Poniedziałek (klatka+triceps+brzuch) Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płasko 12<10<8<6 2.Wyciskanie sztangi skos w góre 12<10<8<6 3.Wyciskanie sztangi skos w dół 12<10<8<6 4.Rozpiętki w siadzie na maszynie 10=10=10 Triceps 1. Pompki na poręczach 10=10=10 2. Ściąganie linki na stojąc 10=10=10 Brzuch 1. Unoszenie [...]

Witam. Aktualnie ćwiczę na planie FBW (5 tydzień). Za tydzień chciałbym zmienić plan na mase. Więc wystawiam plan do oceny: Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x 8-10 2. Wyciskanie Hantli skos 3x 8-10 3. Rozpiętki na maszynie, siedząc (butterfly) 3x 10-12 Biceps: 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 3x 10-12 2. Uginanie ze sztanga [...]

Witam. W związku z tym iż postanowiłem pójść na profesjonalną siłownię ułożyłem sobie nowy plan, nie mam pewności czy jest on dobry więc bardzo proszę abyście pomogli w ewentualnym poprawieniu go :) W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować HIIT, nie wiem co będzie lepsze, macie może jakieś [...]

[...] i w dziecinstwie trenowalam plywanie i lekkoatletyke,ale zrezygnowalam z tego (niestety) w LO i sie posypalo ale teraz trzeba sie wziac za siebie moje wymiary: waga: 64 kg wzrost: 175 cm biodra: 98 talia: 67 biust: 98 udo: 55 łydka: 35 bicpes: 28 trening ulozony przez obligues ! :) PON Trening A 1. przysiady glebokie ze sztanga na plecach 2. [...]

Witam Chodze na silownie 5 miesiecy i wlasnie zmian plan Cel - siła Poniedziałek klatka triceps Klatka: Wyciskanie na ławce sztangą 3-6 serii Wyciskanie na ławce sztangą lekki kati 3 serie Rozpiętki 3 serii Zastanawiam sie jeszcze nad hantlami na skosie Triceps: Wyciskanie na lawce w węższym chwycie 3 serie Wyciskanie francusie sztanga 3 serie [...]

Witajcie, jest to mój pierwszy post na forum, pomimo że czytam je od pewnego czasu, choć sporadycznie. Jestem w norwegii przez następne 7 tygodni i jedyne narzędzie do komunikacji to mój telefon. Teraz z niego piszę. Mam lat 20. Wzrostu 184cm. Ważę 93kg. do około 3 lat temu prowadziłem bardzo aktywny tryb życia, trenowałem wioślarstwo, pływanie [...]

mam około 172cm i 90kg wagi, wiec jest z czego zrzucać i budować obecnie cwicze 3 razy w tygodniu na siłowni, reszta to jakiś wypad na rower lub coś innego. Rozpisze moje 3 treningi. Klata Wyciskanie ławka prosta 4serie po 15 wyciskanie na skosie 4 serie po 15 rozpiętki hantlami 4 serie po 15 biceps Na stojąco sztangą 4 po 15 Modlitewnik 4 serie [...]

Witam. Mam na imię Piotrek i mam 15 lat. Mierzę 175cm wzrostu i ważę 68,70 kg w zależności po posiłku czy przed. Chodzę 6 lat na karate kyokushin i 5 lat co tydzień na basen. Od roku zwiększyłem liczbę odwiedzin na basenie do 3 tygodniowo. Pływam po 70 razy kraulem bez przerwy. Na treningi karate nie uczęszczam od września z powodu lekkiej [...]